Istota medycyny i ratownictwa głuszy

1. Utworzyć oraz ściśle przestrzegać harmonogramu dnia (posiłki, ćwiczenia fizyczne, konkretne zadania), gdyż dzięki ustalonej rutynie istnieje wrażenie panowania nad sytuacją, a przez to zwiększa się poczucie bezpieczeństwa. Konieczny jest również podział dnia na różne kategorie (czas pracy, treningu, rozrywki, sprzątania itd.), a nawet zmiana przestrzeni (pomieszczeń), w zależności od podejmowanych aktywności. W codziennej rutynie również trzeba znaleźć trochę czasu tylko dla siebie.
2. Wyznaczyć pewien standard zachowań, jakie obowiązują wszystkich uczestników izolacji. Wszyscy przyjmują na siebie odpowiedzialność, że będą owego kodeksu przestrzegać i dbać o atmosferę. Współdziałanie, a nie rywalizacja, szukanie rozwiązań, a nie problemów, rozdzielanie zadań i wyznaczanie celów, dawanie przykładu, zachęcanie, rozmawianie, gdy coś idzie nie tak, zachowanie spokoju w czasie konfliktu, szanowanie innych, chwalenie, cierpliwość, oferowanie i przyjmowanie pomocy.
3. Warto pomyśleć o wypełnieniu czasu nowymi rzeczami (choć może to nie być proste ze względu na ograniczenia związane z sytuacją). Warto pamiętać zasadę, że „czas płynie szybciej, gdy masz poczucie celu lub misji”. Aktywność fizyczna, zaangażowanie intelektualne oraz dążenie do celu zabijają monotonię i sprawiają, że mniej skupiamy się [...]

Ten materiał dostępny jest tylko dla użytkowników
którzy są subskrybentami naszego portalu.

Wybierz pakiet subskrypcji dla siebie
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!

Wybierz subskrypcję

Masz aktywną subskrypcję?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas