Wpływ aktywności ruchowej na częstość występowania urazów narządu ruchu u ratowników medycznych

Korzyści z aktywności ruchowej

Aktywność ruchowa według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (ang. World Health Organization) została opisana następująco: „aktywność fizyczna to ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga energii”. Zalicza się do tego zarówno codzienną aktywność ruchową, taką jak praca zawodowa lub wykonywanie prac domowych i zorganizowane zajęcia sportowe oraz szeroko pojęte ćwiczenia (4). Aktywność ruchowa może mieć różne formy i może podzielić się na mniej lub bardziej angażujące względem czasu i organizmu. Można je również podzielić na aktywność grupową podczas zorganizowanych zajęć sportowych oraz na aktywność personalną, np. poprzez zajęcia na siłowni z trenerem personalnym lub samodzielnie wykonywane treningi.

Regularne uprawianie zorganizowanej aktywności ruchowej przynosi znaczące korzyści dla organizmu, które są dostrzegalne i odczuwalne dopiero po pewnym czasie. Do takich korzyści należą (5):

• wzmocnienie wydolności serca,
• wzmocnienie mięśni i kości,
• poprawa elastyczności stawów i mięśni,
• poprawa samopoczucia,
• redukcja dolegliwości psychofizycznych,
• wydłużenie życia o 1-2 lata,
• znacznie wyższa jakość życia.

Ten materiał dostępny jest tylko dla użytkowników
którzy są subskrybentami naszego portalu.

Wybierz pakiet subskrypcji dla siebie
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!

Wybierz subskrypcję

Masz aktywną subskrypcję?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas